Ha még soha nem próbáltad a reformer Pilates-t, az első alkalom izgalmas, de kicsit ijesztő is lehet. Ebben a blogbejegyzésben bemutatjuk, mire számíthatsz az első órádon.
1. Mi az a Reformer?
A reformer egy speciális Pilates gép, amely egy mozgatható kocsiból, rugókból és fogantyúkból áll. A rugók különböző ellenállást biztosítanak, így az edzés könnyen személyre szabható.
2. Mit Hozz Magaddal?
• Kényelmes, testhezálló edzőruhát
• Csúszásmentes zoknit (sok stúdióban kötelező)
• Nyitottságot és türelmet
3. Mire Számíthatsz?
Az első órán az oktató elmagyarázza a reformer használatát, segít beállítani a megfelelő ellenállást, és végig vezet egy teljes testes edzésen. Ne aggódj, ha az első alkalommal még bizonytalan vagy, mindenki így kezdi!
4. Hogyan épül fel egy óra?
Először mindig légzőgyakorlattal kezdődik az óra, illetve egy kis bemelegítéssel. Utána az óratípustól függően zajlik az óra, majd az utolsó 10-15 percben nyújtással és lazítással fejeződik be az óra.
A legfontosabb, hogy élvezd a mozgást, figyelj a légzésre és a kontrollált mozdulatokra. Már néhány alkalom után érezni fogod a változást!
